É um método no qual conseguimos treinar habilidades fundamentais para o surf como: equilíbrio, força muscular, agilidade, coordenação motora, velocidade de reação e potência muscular. O trabalho específico fora da água além de reforçar a musculatura e diminuir o risco de lesões, ajuda diretamente no aperfeiçoamento da mecânica dos movimentos, a partir da repetição sistemática simulando manobras e posturas.
Confira algumas fotos do treino da atleta Aloha Maciel (http://www.blogdaaloha.blogspot.com/).
Aquecimento pulando corda
Ativação do Core (estabilização em prancha frontal unipodal)
Ativação do Core (estabilização elevação de quadril unipodal)
Agachamento no disco de equilibrio
Stiff unipodal
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